Begitu banyak olahraga yang telah diciptakan pada saat ini. Dari jenis nya olahraga bisa di bedakan menjadi olahraga permainan, beladiri, terukur, dan keterampilan.
Olahraga permainan contohnya seperti sepak bola, bola voli, bulutangkis dan banyak lagi yang menggunakan alat dalam olahraganya. Kemudian beladiri seperti silat, taekwondo , dan beladiri lainnya.
Lalu olahraga terukur itu seperti atletik, renang dayung . Sementara olahraga keterampilan seperti senam ritmik, senam aerobik dan senam artistik.
Lalu seberapa penting pemanasan dalam berolahraga??
Pemanasan saat olahraga merupakan hal terpenting. Karena pada saat pemanasan berarti kita sedang mempersiapkan otot-otot ditubuh untuk siap bekerja dengan intensitas yang lebih tinggi. Saat anda pemanasan denyut jantung menjadi meningkat , otot-otot bekerja secara perlahan , kemudian syaraf akan mengirimkan sinyal agar otot siap menghadapi pembebanan atau peningkatan kecepatan saat berolahraga.
Bagaimana pemanasan yang baik dan benar? Berikut beberapa uraiannya ;
- lakukan gerakan yang bersifat dinamis terlebih dahulu. Gerakan bisa di mulai dengan jogging ringan atau dengan senam seperti memutar tangan , mengayunkan kaki dll. fungsi gerakan ini untuk menaikkan denyut nadi sampai minimal 120 denyut/menit.
- Lakukan pemanasan secara bertahap . Hindari pemanasan yang bersifat eksposif, seperti melompat atau lari cepat.
- Stretching atau peregangan otot agar otot lebih fleksibel untuk menghindari cidera otot, kram dan insiden lainnya.
Jadi apapun olahraga yang akan anda lakukan , ada baiknya untuk pemanasan terlebih dahulu. Baik itu cuma bermain futsal, badminton di jalanan, atau pun cuma sekedar bermain catur yang angkat-angkat kuda dan benteng hahahaha.
Olahraga permainan contohnya seperti sepak bola, bola voli, bulutangkis dan banyak lagi yang menggunakan alat dalam olahraganya. Kemudian beladiri seperti silat, taekwondo , dan beladiri lainnya.
Lalu olahraga terukur itu seperti atletik, renang dayung . Sementara olahraga keterampilan seperti senam ritmik, senam aerobik dan senam artistik.
Lalu seberapa penting pemanasan dalam berolahraga??
Pemanasan saat olahraga merupakan hal terpenting. Karena pada saat pemanasan berarti kita sedang mempersiapkan otot-otot ditubuh untuk siap bekerja dengan intensitas yang lebih tinggi. Saat anda pemanasan denyut jantung menjadi meningkat , otot-otot bekerja secara perlahan , kemudian syaraf akan mengirimkan sinyal agar otot siap menghadapi pembebanan atau peningkatan kecepatan saat berolahraga.
Bagaimana pemanasan yang baik dan benar? Berikut beberapa uraiannya ;
- lakukan gerakan yang bersifat dinamis terlebih dahulu. Gerakan bisa di mulai dengan jogging ringan atau dengan senam seperti memutar tangan , mengayunkan kaki dll. fungsi gerakan ini untuk menaikkan denyut nadi sampai minimal 120 denyut/menit.
- Lakukan pemanasan secara bertahap . Hindari pemanasan yang bersifat eksposif, seperti melompat atau lari cepat.
- Stretching atau peregangan otot agar otot lebih fleksibel untuk menghindari cidera otot, kram dan insiden lainnya.
Jadi apapun olahraga yang akan anda lakukan , ada baiknya untuk pemanasan terlebih dahulu. Baik itu cuma bermain futsal, badminton di jalanan, atau pun cuma sekedar bermain catur yang angkat-angkat kuda dan benteng hahahaha.
Okay.... sekian tips untuk kali ini. . SELAMAT BEROLAHRAGA 😀😀
Tidak ada komentar:
Posting Komentar